- 玄米ごはん
- 鰆の西京焼き
- 大豆とひじきの煮物
- キャベツの甘酢和え
- 味噌汁
午後
- 菜飯ごはん
（大根の煮物）
大根は、根が淡色野菜、葉が緑黄色野菜という２つの要素をもっています。葉には、ビタミンＣとβカロテンが豊富に含まれているため、捨てるにはもったいない部分です。茹でたり、炒めたりしてからご飯に混ぜると簡単に混ぜご飯ができます。
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