- 玄米ご飯
- 魚のパン粉焼き
- ぜんまいの炒り豆腐
- もやしのさっぱり和え
- 味噌汁
午後
- わかめおにぎり
（ぜんまいの炒り豆腐）
春の山菜ぜんまいは、整腸作用が高いとされる不溶性食物繊維を多く含みます。また、糖質の吸収を抑える働きもあります。煮物・油炒め・ナムルなどにすると美味しい山菜です。
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