- 玄米ご飯
- 和風麻婆豆腐
- さつま芋の昆布煮
- ブロッコリーの和え物
- 春雨スープ
午後
おかかおにぎり
（ブロッコリーの和え物）
ブロッコリーは、抗酸化作用に優れ、ビタミンCも豊富です。茹でる時には塩を少し加えると、ビタミンＣの損失を最低限に抑えられます。
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