- 玄米麦ご飯
- 魚の焼き浸し
- 冬瓜の炒め物
- 青梗菜の和え物
- 味噌汁
午後
おかかおにぎり
（冬瓜の炒め物）
冬の瓜と書きますが、冬瓜の旬は夏です。冬まで保存がきくことから、『冬』の漢字が使われています。95％が水分で、低カロリーです。涼しげな見た目とさっぱりした味が夏にピッタリです。
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